腰椎间盘突出症康复锻炼期如何保养？

      腰突症引发腰腿痛者还应遵守以下三点：
      1．每晚睡硬板床。
      2．仰卧位时，腰下垫只薄软的小枕头。
      3．当腰腿痛急性发作、疼痛剧烈时，应立即卧床休息。如果不能平卧，可侧卧或俯卧。此时不要做上述保健操。在三四天内，应避免做向前弯曲的动作，如弯腰扫地、拖地、洗头等。 腰椎间盘突出症的自我保健疗法
      一.动髋：仰卧，先以右腿向脚的前方猛然一伸，同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力，两腿交替做二十至三十次。
      二.蹬腿：仰卧，尽量屈曲髋.膝关节，足背勾紧(背屈)。然后足跟用力向斜上方(约四十五度)蹬出后，将大小腿肌肉绷紧，放下还原。两腿交替做二十至六十次。
      三.昂胸：俯卧，用双手支撑床上，先从头部后仰开始，同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起，最后使劲后仰，力度达到腰部为止。平伏休息，重复五至十次。
      四.鱼跃：俯卧，两手放在腰部，把上身和两腿同时后伸抬起，做成弓状。注意膝部不要弯曲。尽量在这一姿势下维持一段时间，时间越长越好。
      五.下腰和后伸：站立，两腿分开约肩宽，足尖向内。弹动性地向前弯腰，使手触地。然后复位再向后伸腰，也要弹动性地后伸到最大量。反复五至十次，病情好转后加大动作幅度，注意循序渐进。
      

      病情分析：
      腰椎间盘突出压迫神经根会出现腰腿疼痛、麻木，严重者可放射至足部及脚趾。
      指导意见：
      建议：应注意患部保暖，减少体力活动，可做退步走、燕飞等活动。
      

      病情分析：
      你好 腰椎椎间盘突出最典型的症状是腰痛，一般症状通常会有坐骨神经酸痛，下肢放射痛麻木活动障碍等。
      指导意见：
      平常保养主要是卧硬板床，多卧床休息，做腰部腰肌锻炼，腰部热敷 按摩等登山建议等恢复了再说。
      
      以上是对“腰椎间盘突出症康复锻炼期如何保养？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！