椎间盘突出锻炼方法有什么呢？倒走怎么样？

      您好！光倒走是不可能完全康复的，腰椎间盘突出其病理是突出部位的水肿,粘连,无菌性炎症压迫神经根引起的疼痛麻木,采用中医药物外敷可以使突出物、神经根及周围组织的充血、水肿等无菌性炎症反应消退，迫使椎间盘养分吸收,弹性增强，最终解除疼痛，直至症状完全消除，而且康复后不易复发。
      日常生活中应当注意劳逸结合,姿势正确,避免久站久坐,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲.
      祝早日康复！
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，考虑为腰椎间盘突出，要做个检查然后根据具体情况锻炼。
      指导意见：
      你好，可以采取保守治疗，针灸，推拿，中药熏洗，理疗，配合腰背肌肉的锻炼，注意保暖，平时避免突发用力，避免长期弯腰，一般就会好的，平时要注意保持良好的姿势,穿平底鞋.进行倒走康复锻炼,倒走时要小步子慢走,注意安全,以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次,坚持才会有效果.在家中也可以进行康复锻炼：在家中赤足前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,感觉一下症状是否有减轻.祝你早日康复。