健康咨询描述: 经常过一特定时间就难睡着了,且好像越晚越精神。。。。
曾经的治疗情况和效果: 没治疗过。。。。。。。。。。。。。。
想得到怎样的帮助:怎么样才能解决这个问题。。。。。
病情分析:
与神经精神兴奋有关系的. 建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用如咖啡,浓茶等,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁。
指导意见:
并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.相信坚持一段时间一定能改善的。祝好!
病情分析:
这样是正常的情况,一般人都会这样的
指导意见:
要根据自己平时的作息时间合理调整自己的生物钟,按时睡觉,坚持每天晚上热水泡脚。每天适当运动,但不要在晚上。还有晚餐吃得清淡些,不要吃油腻高脂肪的。睡觉之前喝一杯加蜂蜜的牛奶有助于睡眠。还可以伴着轻音乐睡觉。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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