早餐吃什么最有营养?
女 | 21岁 2010-12-23 12:17:21
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来自上海市
健康咨询描述： 早餐吃什么最有营养?有些人说吃的越杂越好。真的是这样吗？
想得到怎样的帮助：早餐吃什么最有营养?
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医生回复区
2010-12-23 12:39:55 我要投诉
病情分析：
早餐不一定吃的越杂越好，但是一定要营养比例适当，有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，又应保持低热量、低脂肪。青少年特别还需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。
指导意见：
建议一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）。
另外还建议：
1.起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
2.有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
3.不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
4.早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
5.早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
6.家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
2010-12-23 12:34:55 我要投诉
病情分析：
还是要有一个均衡的饮食的，
指导意见：
其实现代人的工作节奏那么忙的，早饭要很丰盛还是很难的，但是的话，只要是在一个长期的过程中保持饮食基本均衡就可以了，换句话说就是不可以长期只吃一样的食物做早餐的，是要有变化的，
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