如何克服紧张和心理恐惧？

      紧张和恐惧心理是有情绪状态所引起的，你平时要学会控制好情绪状态，自觉减轻心里压力，多参加集体活动，多与他人沟通交流，逐渐会得到改善的。
      

      病情分析：
      就描述而言为惊恐发作。
      指导意见：
      建议你没事就做深呼吸放松训训练，这个状况重在预防，所以没事就做做。
      其次你需要观察自己在什么情况下容易发生这样的情况，多观察别人在同样的情况下是如何做的。
      最后，可以进行心理咨询来改善自己的现状！
      
      以上是对“如何克服紧张和心理恐惧？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，看了你的留言了解到你的感受，周围是什么样的环境呢？人多的地方还是人少的地方呢？当有这样的感觉时你可以放慢呼吸，慢慢的放松下来
      

      你好，一个人不会无缘无故出现紧张和恐惧的情况的，要么是遇到某些突发的不好事情，要么是正处于某个场合，要么就是心理的作用。心理的作用是将要做某件事情，或者想到某件不好的事情，还有是可能要发生某件事情使自己突然出现心跳加速，呼吸急促，身体出汗等一系列不适症状。心理的作用还是要自己去面对真实的事情，次数多了习惯了，也就会慢慢适应了。
      

      病情分析：
      朋友你好   根据你说的情况来看估计你患的是癔症。
      指导意见：
      建议你找精神科医生看看，  祝您身体健康。