孩子不长高，吃什么可以促进骨骼发育

      病情分析：
      你好，想让孩子长得高又壮，不可缺少的营养素包括卵白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。 
        卵白质是组成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏卵白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食物是完整的卵白质来源，植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。 
        钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头疏密程度。所以每一天喝两杯牛奶，是让孩子累积骨本的好要领。 
        维生素D是另一个令骨头健旺的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每一天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。 
        
      指导意见：
         矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素。发育期间如果锌的摄取不足，会导致发育不良的结果。孩童摄取足够的锌，可以减少腹泻的发生。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是海蛎子）、蛋及小麦胚芽等。 
        铁质对于生长发育也很重要，国人女性在4岁以上普遍有缺铁情形，男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高。所以成长中的孩子应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。