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2011-01-12 13:53:01 我要投诉
病情分析：
你好，从你的情况看，一般的睡眠质量不好都是有原因的，如体质、精神心理、疾病、环境和药物因素，你是否白天压力太大了，心中有事？还是一些不必要的紧张情绪等等。
指导意见：
主要还是要找出原因，给你几个法子，你试试，也许会改善你的睡眠，临睡前喝点热牛奶，用热水泡脚30分钟左右，最好能冲个热水澡，下午做点大运动量的活动，比如打打篮球，爬山等等，保证你睡得很香。 吃过晚饭后可以去到街上散散步，听听已经听得很熟了的歌。治疗失眠很有效你可以试试.
2011-01-12 14:02:37 我要投诉
病情分析：
您好！ 首先找到原因，是不是压力大心情不好，或者睡前喝水太多，或者离晚餐时间太短，等等
指导意见：
建议您放松心情，注意养成好的生活习惯，比如睡前泡脚，还可以喝杯热牛奶。但不要和咖啡或者茶水。注意保持睡眠环境要安静，舒适，不要温度太高，光线不要太明亮等等。再就是不要依赖安眠药。
祝您早日康复
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