一小时用来散步或打羽毛球，那个更减肥呢

女 | 24岁悬赏20个健康币 2011-01-22 21:37:14 1人回复来自

健康咨询描述：最近想减肥，晚饭吃的不多，饭后一小时用来散步或打羽毛球，那个更减肥呢？

曾经的治疗情况和效果：无

想得到怎样的帮助：谢谢指点。

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2011-01-22 21:44:03 我要投诉

      病情分析：
      运动减肥当然是一种很好的方法，而且运动强度越大消耗越多，减肥效果越好。
      指导意见：
      运动分为无氧与有氧两种，运动强度大，集体产热多，消耗也就大，因此减肥效果也就好一些。建议你选择羽毛球，不过女孩子要注意一点，这种相对高强度的运动会增加肌肉强度，，练出健硕的小腿与手臂，可能会影响外形的美观。另外饭后不要立即运动，最好休息一个小时以上再行运动，而且运动强度也要由弱至强，循序渐进。祝健康！