老人应该如何锻炼身体?

      病情分析：
      老年人的身体在于锻炼，适当的锻炼是可以增强老年人的免疫力！
      指导意见：
      一、应重点选择有助于心脑血管健康的体育运动，如慢跑、散步等。每次运动时间约为３０至６０分钟，每周３至５次，不宜过于剧烈。年龄大些或体质较差的人可以适当减少运动时间和强度。 
      二、老年人仍须注意重量训练。重量训练对减缓骨质流失，防止肌肉萎缩，维持器官功能都会起到积极作用。老年人应选择轻量、安全的重量训练，如举小沙袋，握小杠铃，拉轻型弹簧等，每次锻炼时间不要过长。 
      三、须注意维持体能运动的“平衡”。体能运动的“平衡”，应包括肌肉伸展、重量训练、弹性训练及心血管运动等多方面的运动，至于如何搭配，要视个人情况而定。 
      四、高龄老人和体质衰弱者也应参加适量的体育运动，因为久坐不动对于身体的危害更大。这类老人应选择幅度较小、与自己身体相适应的运动方式，如慢走代替跑步或健身操等。 
      五、须关注与锻炼相关的心理因素。由于老年人体质较弱，体能较差，不少人锻炼时会产生畏难情绪，这样将使锻炼效果大打折扣。因此，老年人锻炼时应当有正确的心态：只有坚持锻炼才能起到强身健体的作用。

      病情分析：
      你好，老人锻炼身体应以慢跑、快走、太极拳等有氧运动为主，锻炼自身的心肺功能，和机体的协调性和柔韧性。
      指导意见：
      锻炼要根据个人体质，逐渐加量，贵在长期坚持。饮食营养要均衡，以清淡为主，多摄入维生素、钙等矿物质。也可适当加入一些无氧运动，如举杠铃，可增加骨密度和肌肉强度，预防骨质疏松及延缓机体衰老。
      以上是对“老人应该如何锻炼身体?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！