中年妇女吃什么对身体有好处

      你好
          根据你的症状，可能是缺少维生素，缺钙会导致肌肉酸疼，贫血会头晕目眩恶心心慌，当然也可能是缺少其他维生素导致的。
          所以建议你早上可吃小米粥（高营养食品）加鸡蛋和绿色蔬菜、或者鸡蛋加豆浆加绿色蔬菜。中午是瘦肉雷（补铁补血）豆类（补钙蛋白质等）蔬菜（可自行搭配，尽量与早上吃的不重复，因为每种蔬菜还有的营养不同），下午可吃点水果（不可饭后马上吃），晚上可吃米粥或面条，加上豆腐类菜鱼类。
          如果你的症状比较严重则建议吃维生素片补。这是长期的治疗，因为您的年龄使您对维生素的吸收能力下降，所以需要坚持。
      

      你好，中年妇女主要多吃豆之类食物，预防更年期，避免卵巢早衰是最好的，你目前的情况需要到当地医院确诊治疗！