如何锻炼身体才科学

男 | 33岁 2011-02-28 10:27:15 1人回复来自

健康咨询描述：发胖、肌肉力量下降
缺乏运动

曾经的治疗情况和效果：近年由于缺少科学的体育锻炼，身体发胖（168cm,75kg），自我感觉明显处于亚健康状态。请问，我应该如何进行科学的身体锻炼？比如跑步，时间多少？强度如何？

想得到怎样的帮助：寻求科学的运动保健建议。

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2011-02-28 10:30:18 我要投诉

      病情分析：
      你好,缺乏锻炼是会导致亚健康的问题.
      指导意见：
      建议平时都做带氧运动,不要做无氧运动.带氧运动有跑步.游水.骑自行车等,如果是跑步建议跑30分钟以上,强度一般,不要给自己太大负荷.

挂号科室：中医科、普通内科

温馨提示：
合理安排工作，适时缓解过度紧张和压力，调整好休息和睡眠，改变不良生活方式和习惯，从源头上堵住亚健康状态发生。

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