生活中如何改掉熬夜的习惯？

      熬夜的危害性是非常大的，会影响身体各个器官的正常工作，从尔加重身体负担。想改掉熬夜习惯需要调整生物钟，睡前要关闭电脑，手机，电视等。可以喝一杯温牛奶，泡一个热水澡，睡前避免激烈运动等。
      

      指导意见：
      早睡早起的反面，就是早起才能早睡。改变作息制度，11点前睡，6点起床。强化成规律就可以了。早早起来参加健身运动有助谁眠。睡前一杯热牛奶泡脚，有助睡眠。
      

      你好，建议你就寝给自己营造一个良好的睡眠环境，避免过多的刺激，例如玩手机，看恐怖电影等。尝试听轻柔的音乐，做睡前放松训练，将注意力放在一些令自己感到轻松舒缓的事情上。
      
      以上是对“生活中如何改掉熬夜的习惯？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您现在的情况还是需要慢慢调养的，建议您在平时的生活中要消除精神上的焦虑、紧张，合理安排作息，还要坚持适量的锻炼，增强体质。祝您早日康复！