如何搭配三餐最健康？

      病情分析：
      你好，三餐的原则就是，早上吃饱，中午吃好，晚上吃少，搭配原则：粗粮与细粮、干与稀、荤与素、冷与热等均衡
      指导意见：
      早上可以荞麦面包、鸡蛋、牛奶、豆浆等，下午可以每天一个水果。每天都一定要有蛋白质、纤维素、维生素的摄入
      

      您好，根据您所提出的问题，做出如下回答：早晨可以喝牛奶豆浆，吃包子，摄入一定量的蛋白质，或者粗粮，午餐和晚餐尽量的少吃油腻油炸食物，多吃各种水果蔬菜，每个星期也最好吃几次鱼虾等海产品，忌讳高油，高盐，高糖，尽量不要吃腌制品，均衡饮食就好，不要挑食。