青岛治便秘哪里好，便秘好痛苦啊

      每天多喝一些白开水或淡盐水,可以补充水分,使肠道内有足够的水分. 
      吃一些富含纤维素的水果和蔬菜,促进肠蠕动，不吃辛辣的食物.进行一定量的运动
      

      病情分析：
      你好，便秘者容易诱发头晕、心悸、乏力、烦躁不安、失眠、记忆力下降、皮肤瘙痒、色素沉着、口臭等亚健康症状。由于便秘，粪便在肠道内滞留时间过久，产生的有毒物质不能及时排出体外，被吸收进入血液，对机体组织造成一定的危害。 
      指导意见：
      你好，便秘一定要注意多吃蔬菜水果的，特别是比较老的叶菜，含有的植物纤维更加丰富，这植物纤维虽然不能被吸收，但是它能锻炼胃肠道，促进蠕动，防止便秘的。还有就是多喝水也是可以防止便秘的，长时间不能便出的话，那么就要借助导泻药或者是开塞露来帮助排便， 导泻药可以用番泻叶，硫酸镁等口服的。