如何缓解肌肉酸痛

      病情分析：
      疼痛是由于乳酸堆积所致。
      指导意见：
      体育锻炼前，要做好充分准备（热身），运动后，做按摩。
      

      病情分析：
      运动锻炼之后肌肉酸痛，这时候体内的肌酸激酶升高，肌肉出现明显的酸痛，最有效的方法就是让肌肉得到适当的休息。
      指导意见：
      建议你适当休息，避免过度剧烈的运动，这种情况一般不需要特别的处理，经过休息，肌肉酸痛的症状就会很好的改善。
      
      以上是对“如何缓解肌肉酸痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。
      指导意见：
      温水浴（水温30-40℃）对心脏活动和神经系统有镇静作用，同时还能够更好地保持皮肤的清洁，除去灰尘、污物和汗液，温水浴后可感到精神爽快，从而加速疲劳的消除。