怎么增加身体的肌肉量

      想要减赘肉，需要合理控制饮食，少吃肥腻、油炸食品和甜食，拒绝零食、饮料和速食食品，规律饮食，三餐定时定量，避免暴饮暴食，均衡营养，避免挑食，避免过度睡眠和睡前加餐，同时适当增加体育锻炼。想要增加身体肌肉量，除了进行针对性的体育锻炼外，还可以使用蛋白含量较高的食物。
      

      您好，很高兴为您解答问题。你想减掉身上的赘肉，那么，就是说一定要考虑控制饮食，合理的科学的配方，减肥餐，然后，配合一定强度的体育锻炼。
      
      以上是对“怎么增加身体的肌肉量”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，这需要日常锻炼配合饮食调理。
      指导意见：
      饮食中注意增加优质蛋白质，牛奶，鸡蛋，瘦肉，鱼等的摄入，当然还是要保证各种营养均衡的。然后定期定量的锻炼是必不可少的。