老年人怎么才能睡眠好呢
健康咨询描述： 老年人怎么才能睡眠好呢？有过冠心病和轻微脑血栓，经常吃药，最近好长时间睡眠极差！
想得到怎样的帮助：怎么办呢，请指教！
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失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
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一.要养成起居有定时，生活有规律，工作学习有计划，保持劳逸结合，有张有弛的生活习惯，改变不良习惯。二保持情绪稳定，紧张适度、对工作、学习都有好处，也利于缓解疲劳恢复健康。如果长期休息，生活缺乏目标，对健康是十分不利的。三应禁兴奋性饮料，如白酒、浓茶、浓咖啡等，这些饮料中都含有兴奋神经的物质，大多数神经衰弱的病人大脑兴奋性都偏高，尤其市下午和晚上，多食此类物质，会影响睡眠，而睡眠不好，又会加重各种神经症状加重，使病情加重。四要积极参加体育锻炼，增强体质，可每天坚持散步2000-3000米，一般可选择在早晨或傍晚进行。五对体质较好者可时常进行一些冷水浴，因为冷水的刺激有助于促进血液循环，强壮神经系统，增强体质。冷水擦浴最好从夏天开始，坚持
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温馨提示：
患者注意多饮水，少食多餐，食用低脂肪、低热量食物。
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