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经常睡觉好吗?

男 | 27岁 悬赏50个健康币 来自山东 2011-03-16 09:46:41 4人回复

健康咨询描述: 晚上23到06点睡觉 7点二十到7点四十睡觉 12点50到15点睡觉 好吗?

想得到怎样的帮助:晚上23到06点睡觉 7点二十到7点四十睡觉 12点50到15点睡觉 好吗?

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赵科
赵科 护师 擅长: 儿科内科外科妇科,常见病多发病的诊断和护理,小儿上 免费提问 帮助网友:8053称赞:25
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2011-03-16 19:42:32 我要投诉

      睡眠是仅次于健康饮食和体育锻炼的一项直接影响人健康和长寿的因素。“多睡一小时,你得到的不只是工作时更加充沛的精力,还可能挽救了自已的生命。”很多人都知道缺乏睡眠时会感到晕眩,事实上,还包括睡眠生物钟紊乱、呼吸困难和四肢乏力等症状都是因缺乏睡眠导致的。 
      现代医学还研究证实,健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的荷尔蒙正常分泌,并保持相对平衡,从而保证生命器官在一个稳定的内环境中工作
      睡眠专家认为:睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康,睡眠不足,不但身体消耗得不到补充,而且由于激素合成不足,会造成体内环境失调。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为,睡眠除了可以消除疲劳,还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升,而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现,不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯,保证每天睡眠时间不少于7小时,才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以,年轻人也应该学会控制自己的生活习惯,不让自然节律被打乱,陷入恶性循环。遵循自然界的规律 ,“日出而作,日落而息”。

张鹏勇
张鹏勇 长治市妇幼保健院   主治医师 擅长: 儿童泌尿系感染,小儿哮喘,小儿感冒,小儿肠炎,婴幼 免费提问 帮助网友:9910称赞:1
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2011-03-16 10:22:33 我要投诉

      病情分析:
      您好,成年人的一天最好保证8小时的睡眠时间,这样对身体健康比较好。
      指导意见:
      晚上睡觉点是比较正常的,可能是在造锻炼之后又回去睡回笼觉,这样比较不好,午休时间太长也不好。建议可以早上7点起床,然后进行早锻炼,午休在30分钟左右比较合适。

谢红霞
谢红霞 大同煤矿集团有限责任公司总医院   主任医师 擅长: 小儿感染性疾病,小儿肾病,结缔组织疾病,新生儿疾病 免费提问 帮助网友:17954
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2011-03-16 10:25:13 我要投诉

      睡眠是新陈代谢中不可缺少的一部分,没有睡眠就没有健康,睡眠除了可以解除疲劳,还可以提高免疫力,只有养成定时睡觉的习惯,保证每天7小时的睡眠时间就可以了
      以上是对“经常睡觉好吗?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

ainistary
ainistary 其他 免费提问
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2011-03-16 10:27:35 我要投诉

      建议您养成良好的作息时间,成人一般一天8小时的睡眠时间足够,睡的多不要紧 但要保证要有良好的睡眠质量.

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