有问必答网心理健康科抑郁 → 抑郁烦躁的时候应该怎么缓解?

抑郁烦躁的时候应该怎么缓解?

女 | 27岁 2011-03-16 21:40:13 2人回复 来自新乡市

健康咨询描述: 遇到不顺心事情的时候,总觉得心里有团火 发不出来,有想挠人想咬人的冲动,心里一拱一拱的据说这样对身体不好,怎么缓解呢,把这口气发出来?还是?应该怎么办才好呢

曾经的治疗情况和效果: 没有

想得到怎样的帮助:抑郁烦躁的时候应该怎么缓解?

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张齐金
张齐金 医师 擅长: 胰腺炎,上消化道出血,肠胃炎,慢性胃炎,念珠菌性阴 帮助网友:313
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2011-03-16 21:53:10 我要投诉

      病情分析:
      心情不好是种种压力引起的,压力是生活的内容之一,现实生活中存在来至各方面的压力,压力越大就越容易情绪低落,举止失态……没有良好的心态。这些能对心情不好。情绪低落者带来一些调节作用,一个快乐的人不是由于他拥有的多,而是由于他计较的少,懂得发现和寻找,且具有博大的胸襟、雍容大雅的风度。很多时候,快乐就是这么简单。
      指导意见:
      进行深呼吸,能增加血液中的氧,有助于很快放松心情。简单用胸部快速浅呼吸只能导致心跳加快,肌肉紧张,会增加压力感。正确地呼吸方法是放松腰带,双手扶下腹,均匀平缓呼吸。
      心情不好会吃不下饭,一些健康食品有助于缓解焦虑,如清爽可口的食物,某些滋补品。管怎么样,调节食谱,换换胃口是改变心情的好方法。在压力下往往会倒胃口,其实要尽变换口味,能吃则吃。
      到公园去散步吧,实在没地方去,站起来在室内度步也可以,关键是起来活动。
      现代研究证明音乐能减缓心率,提高对环境的耐受力。去找一些乐曲听一听,经典名曲, 流行音乐,通俗歌曲,跟着大声唱一阵,发泄一下。
      孤独会增加烦恼,痛苦不要埋在心里,给知心朋友述述委屈,给朋友打个电话也行。
      希望能给你带了一定的帮助
      

张博
张博 锦州市中心医院   主任医师 擅长: 高血压及并发症,冠心病,心律失常,心衰等心内科常见 帮助网友:4832称赞:1
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2011-03-16 21:55:16 我要投诉

      您还是可以试试运动缓解症状的,祝您身体健康!

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