健康咨询描述: 遇到不顺心事情的时候,总觉得心里有团火 发不出来,有想挠人想咬人的冲动,心里一拱一拱的据说这样对身体不好,怎么缓解呢,把这口气发出来?还是?应该怎么办才好呢
曾经的治疗情况和效果: 没有
想得到怎样的帮助:抑郁烦躁的时候应该怎么缓解?
病情分析:
心情不好是种种压力引起的,压力是生活的内容之一,现实生活中存在来至各方面的压力,压力越大就越容易情绪低落,举止失态……没有良好的心态。这些能对心情不好。情绪低落者带来一些调节作用,一个快乐的人不是由于他拥有的多,而是由于他计较的少,懂得发现和寻找,且具有博大的胸襟、雍容大雅的风度。很多时候,快乐就是这么简单。
指导意见:
进行深呼吸,能增加血液中的氧,有助于很快放松心情。简单用胸部快速浅呼吸只能导致心跳加快,肌肉紧张,会增加压力感。正确地呼吸方法是放松腰带,双手扶下腹,均匀平缓呼吸。
心情不好会吃不下饭,一些健康食品有助于缓解焦虑,如清爽可口的食物,某些滋补品。管怎么样,调节食谱,换换胃口是改变心情的好方法。在压力下往往会倒胃口,其实要尽变换口味,能吃则吃。
到公园去散步吧,实在没地方去,站起来在室内度步也可以,关键是起来活动。
现代研究证明音乐能减缓心率,提高对环境的耐受力。去找一些乐曲听一听,经典名曲, 流行音乐,通俗歌曲,跟着大声唱一阵,发泄一下。
孤独会增加烦恼,痛苦不要埋在心里,给知心朋友述述委屈,给朋友打个电话也行。
希望能给你带了一定的帮助
就医 疾病信息 健康经验 症状信息 手术项目 检查项目 健康百科 求医问药
用药 药品库 疾病用药 药品心得 用药安全 药品资讯 用药方案 品牌药企 明星药品
有问必答 内科 外科 儿科 药品 遗传 美容 检查 减肥 中医科 五官科 传染科 体检科 妇产科 肿瘤科 康复科 子女教育 心理健康 整形美容 家居环境 皮肤性病 营养保健 其他科室 保健养生 医院在线