生活习惯问题

      病情分析：
      你好，一般来说，正常的生物钟是要具有规律的睡眠习惯和充足的睡眠时间。
      指导意见：
      根据您的年龄情况，建议最好是每天保持7~8个小时左右的睡眠时间，最好是在晚上11点前入睡，早上7点之前起床，因为这段时间是人体恢复体力及皮肤的修复的黄金时间段。
      希望能帮到您。
      

      病情分析：
      您好，人与人的生活习惯有所差异，自然作息就会有所不同，所以不用强求，制定严格的作息时间表。一般来说，现阶段您能保证一天七个小时的时间足矣，当然，最好中午您能睡上半小时
      指导意见：
      就中医来说，因为一天中阴气最盛的时候是在一天中的子时，既每天晚上的十一点到次日凌晨一点这段时间，只要您能保证这段时间的睡眠质量就基本够啦，当然不是说只在这时候睡，是能保证这段时间处于深度睡眠就好，而在白天午时十一点到一点这一段时间之内能睡上十几二十分钟也就够啦。
      还有一定要保证每天的营养摄入跟运动量，只要这样您就能每天都有活力应对一天的工作
      祝您生活愉快，身体健康