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饭前运动还是饭后运动?

女 | 20岁 来自江西 2011-03-23 18:57:54 8人回复

健康咨询描述: 饭前运动还是饭后运动?

曾经的治疗情况和效果: 饭前运动还是饭后运动?

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发布人: 潇潇520520 投诉

医生回复区

胡秀梅
胡秀梅 肥城矿业中心医院   副主任护师 擅长: 心脑血管疾病,血液病,糖尿病,甲状腺疾病的护理 免费提问 帮助网友:16659称赞:2
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2011-03-23 18:59:42 我要投诉

      病情分析:
      一般是饭后运动对人体有益的,饭前容易引起低血糖等反应。
      指导意见:
      饭后还能加快体内的新陈代谢,对消炎功能也有帮助的。

彭冬迪
彭冬迪 抚州市第一人民医院   主任医师 擅长: 高血压,高血脂,冠心病,慢性心衰,心律失常等诊疗。 免费提问 帮助网友:18720称赞:1
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2018-06-15 09:26:50 我要投诉

      一般的话应该在饭后,过一个小时以后比较合适,但是,不应该做剧烈的运动。饭前也可以适当运动,关键是要掌握一个度,你饭前运动时间长了,可能出现低血糖。

史其和
史其和 医师 擅长: 内科,妇科,儿科,中医 免费提问 帮助网友:24888称赞:3916
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2011-03-23 19:01:11 我要投诉

      病情分析:
      你好 这位朋友 如果是早饭的话 可以饭前运动,因为可以促进食欲,如果是晚饭的话应该是饭后运动,,可以促进消化!
      指导意见:
      所以不知道你说的早上还是晚上,你可以根据自己的兴趣来选择运动的时间,比如早上适合加速运动,而晚上饭后适合散步缓慢运动!
      以上是对“饭前运动还是饭后运动?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

孙向阳
孙向阳 敦化市第二人民医院   主任医师 擅长: 冠心病,脑血管疾病,高血压,糖尿病,甲状腺疾病等病 免费提问 帮助网友:10120称赞:4
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2018-06-15 09:32:22 我要投诉

      不管你是健康人还是糖尿病的病人,进行运动时都要在餐后进行。尤其是糖尿病病人,应该在餐后的30分钟到一小时之后运动。运动时间在30分钟以上,运动的强度应根据每个人的体质状况来确定,由其糖尿病病人在运动前、运动中、运动之后都要监测血糖,了解运动强度与血糖的波动状况,以免引起低血糖的出现。

杨阔
杨阔 医师 擅长: 消化系统疾病,如胃炎,胃溃疡,十二指肠溃疡等。泌尿 免费提问 帮助网友:1607称赞:142
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2011-03-23 19:15:21 我要投诉

      病情分析:
      如果是 健身运动 建议 至少饭后 半个小时候后
      如果是促进消化 建议 十五分钟后走动
      指导意见:
      饭后 运动  有助消化 代谢 合理 膳食 适当的运动才健康
       每餐要吃七八分饱 忌暴饮暴食 
       祝健康

健康幸福你我他
健康幸福你我他 其他 免费提问
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2011-03-23 19:05:00

      一般在饭后两小时运动是最好的了,但是如果晚上运动量太大会影响睡眠,所以可以早点吃饭,早点运动,这样是最好的。 
      

jerrychain
jerrychain 其他 免费提问
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2011-03-23 19:22:36 我要投诉

      您好!
      一般在饭后两小时运动是最好的了,但是如果晚上运动量太大会影响睡眠,所以可以早点吃饭,早点运动,这样是最好的。 
      上面是我自己说的。。下面是我找到的: 
      饭前、饭后不宜从事激烈运动,运动和吃饭要有一定的间隔时间。 
      由于在运动时,肌肉的活动,使全身的血液进行了重新分配,大量的血液流到参于活动的肌肉中去了,内脏器官,诸如胃、肠等器官的血管都处于相对收缩状态,因而消化、吸收机能也处于抑制状态,胃液分泌减少,消化能力减弱。此外运动时交感神经兴奋,肾上腺素的分泌大大增加,这也可以使胃肠道的蠕动减弱,使消化腺的分泌大大减少。而在运动后此种状态不能立即改变。要休息一定的时间后才能恢复正常,所以在激烈运动后不能马上进食。如激烈运动后立即吃饭,就会影响消化吸收能力,长此下去会引起消化不良、食欲不振、慢性胃炎等症状。一般来说,运动后要经过半小时甚至更长一些时间的休息再进餐较合适。 
      同样,在饭后也不能立即去参加激烈运动。如果饭后马上参加激烈运动,可使正在参于胃肠部消化的血液又重新分配,流向肌肉等器官,从而也会影响胃肠的消化和吸收。 
      饭后立即参加激烈运动还可以因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯而引起腹痛和不适感,这对身体和运动都是不利的,因此饭后至少要一个半小时以后才可以进行运动. 
      什么时间运动?最好早晨的空气清新,但是过早运动的话,空气里的氧气含量偏低,特别是在树林里,不适合运动。所以夏季早上5点到7点为最佳运动时间。 
      科学建议:下午4点至5点,是空气中氧气最充足的时间,适合运动。 
      另外减肥最佳运动时间最好安排在以下三个时间段。 
      (一)四季勿忘夏季 
      夏季是减肥运动的黄金季节。由于天气原因,稍微运动都能够产生不小的消耗,这正是减肥所必须的。 
      (二)一日贵在早晨 
      早晨锻炼身体所需要的热量同样是靠体内蓄积的脂肪氧化来提供的。身体肥胖的人正是由于体重超标,体内脂肪堆积过多所造成的,因此减肥锻炼一定要抓住早晨这个“黄金时间”。 
      (三)饭前饭后是良机 (不是剧烈运动) 
      1.饭前30分钟~45分钟运动能减肥,原因在于:食欲减退,食量减少。体育运动时,大脑皮质运动中枢和交感神经处于高度兴奋状态,而食物中枢则相对处于抑制状态,消化腺的分泌量受到抑制。 
      2.饭后30分钟~45分钟进行体育运动,减肥效果同样显著。饭后30—45分钟运动能减肥是由于消化吸收功能减弱的缘故。饭后运动,引起交感神经兴奋和肾上腺素大量分泌。由于肌肉做功的需要,中枢神经系统以缓济急,将血液重新分配,肌肉的小动脉扩张,毛细血管大量开放,使运动器官的血流量增加;相反,胃肠等消化器官的血流量则减少。 
      运动要讲究科学,选择手段、注意方法、抓准时机是很重要的。
      谢谢
      以上是对“饭前运动还是饭后运动?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

梅花鹿1981
梅花鹿1981 其他 免费提问
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2011-03-29 09:20:45

      建议主意一下几点:1. 要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。2. 走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起。而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。3. 要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
      

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