经常间隙性抑郁和失眠

      首先我们可以进行一些自我调节，比如出去散散心，跟自己最亲的人活着朋友谈谈心。外出游玩等来放松自己。再者就是通过自己感兴趣的运动来转移注意力。平静心情。如果自己无法调节，并对自己的生活造成困扰，就要看心理医生，寻求专业帮助了。
      

      你好，建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药采用以调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳作用的药物治疗。中药副作用小、标本兼治。同时配合心理治疗从根本上治疗疾病，才能取得满意的治疗效果，才能达到根治。如果需要帮助可以与我联系或进入我的科室，祝早日康复。
      

      您的情况还是心理原因，建议您还是去医院看心理医生，做个心理治疗的，祝您身体健康！
      
      以上是对“经常间隙性抑郁和失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！