爬完山后，腿部酸疼，有什么好方法缓解
女 | 22岁 2011-04-14 14:57:17
2人回复
来自西安市
健康咨询描述： 爬完山后，腿部肌肉很酸疼，有什么好办法缓解呢
想得到怎样的帮助：缓解腿部酸痛
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医生回复区
2011-04-14 15:13:53 我要投诉
病情分析：
肌肉酸痛分两种：一是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。二是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状，称为延迟性肌肉酸痛。
指导意见：
你好，可以通过休息，因为休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常；给腿部做按摩，可以缓解疼痛，还有就是爬完山后回家用热水跑跑脚，也可以减轻腿部酸痛，祝健康快乐！
2011-04-15 19:47
rinya2008
追问
好的，谢谢你
2011-04-14 15:12:02 我要投诉
病情分析：
你好，您的这种情况，爬完山腿酸疼是正常的。
指导意见：
爬山后腿部肌肉酸疼主要是分泌的乳酸导致的，如果长期锻炼会很少出现
建议你可以用热水洗澡泡脚，然后在按摩，休息几天后自然就好了。
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