克服严重考试恐慌症
健康咨询描述： 我平时写作业和课上小测成绩都还可以，可是每次考试结果却十分不理想，卷子答的很糟糕，感觉那些答案不是出自我的手，是因为考试时过于紧张吗？（我不是属于那种被家长给了很多压力的那种）
想得到怎样的帮助：希望可以得到医生的开导，帮我找到解决我考试恐慌的办法
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病情分析：
你好，你的情况可能是考试紧张焦虑所致，可能还存在一定的考试怯场。
指导意见：
建议：首先注意加强平时的学习，不打无准备之仗，艺高才能胆大，手中有粮才能心中不慌；第二，打破死循环，长期的经历，让你对考试心存恐惧，每次考试都担心自己出现不理想成绩的预期，结果每次都如你所愿，成绩不理想，需要增强自己积极的心理暗示；第三，平时小测验和练习甚至作业，给自己设定一个考试的环境和状态，测验、练习考试化，考试就当小测验来完成；第四，如果考场中出现一些紧张的情况，可以及时通过调整自己的呼吸的方式进行调节。
我是高三的学生，刚刚考完一摸，成绩很糟糕，可是考试前状态一直很好，但离考试前几天状态变得很糟糕，心里压力很大，结果考试成绩真的很差，我总是想给自己信心但总不随我愿，我是不是心理素质太差啊
请问是什么导致你在考前几天的状态变得糟糕、心理压力大呢？是否处于生理期？
没有，就是再考试前一周变得特别没信心 做各科卷子准确率都变得十分低
你好，你的情况是对当时即将来临的一模考试过于紧张和焦虑了。
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