怎么让腿在一个星期内变细

女 | 11岁 2011-04-17 18:45:30 2人回复来自

健康咨询描述：我自从2009年来到武汉以后我就成了个小胖子

曾经的治疗情况和效果：跑步等等

想得到怎样的帮助：帮帮我减腿上的肉

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周玮聊城市人民医院主治医师擅长: 擅长1型、2型糖尿病及其并发症，妊娠糖尿病，甲状腺帮助网友：40245称赞：613

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2011-04-17 18:47:23 我要投诉

您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

苏红亮其他帮助网友：4458称赞：454

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2011-04-17 18:48:08 我要投诉

      病情分析：
      双腿叉开和肩平行，双手叉腰，慢慢下蹲，背部一定要直，下蹲膝盖处成90度。坚持10分钟
      指导意见：
      连续爬楼梯20-30分钟，必须是7层——10层楼，有可能的话一次迈两个阶层，可以瘦腿提臀。