晚上几点睡觉合适呀？几点睡觉，几点起床？

男 | 52岁 2011-04-26 13:30:33 1人回复来自

健康咨询描述：晚上几点睡觉合适呀？

想得到怎样的帮助：几点睡觉，几点起床？

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邵泽锋江苏省中医院主任医师擅长: 全身各系统的良、恶性肿瘤的灌注、栓塞治疗，如肝癌、帮助网友：2724称赞：664

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2011-04-26 13:41:56 我要投诉

      病情分析：
      你好，咨询晚上几点睡觉合适。睡眠的作用很大，好的睡眠可以使人精力充沛。相关研究表明，22：30-23：00之间上床睡觉最好，可以为深度睡眠做准备。
      指导意见：
      而起床6：30-7：30最合适，有个区间是因为有个体差异，同时要根据季节调整长短，夏季夜短就少睡点，冬季夜长又冷就多睡点！夏天睡7-8个小时，冬天睡8-9个小时，希望我的回答有一点帮助，祝身体健康。如有问题，可以继续问.