每天几点睡觉几点起床是最好的作息时间啊？
男 | 24岁 2022-01-11 06:31:27
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健康咨询描述： 现在生活不规律，麻烦问下一般情况下，每天几点睡觉几点起床是最好的作息时间啊？
想得到怎样的帮助：每天几点睡觉几点起床是最好的作息时间啊？
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2022-01-11 06:33:42 我要投诉
你好，很高兴为你提供咨询服务。23点以前睡觉，23点-1点是肝经的补充和自我修复的时间，如果不休息，长期容易形成脂肪肝，肝开窍于目，熬夜后出现眼袋就是证明。6点起床，大便，5点-7点大肠经的补充和自我运行时间，如果这个时间不定时大便说明肺部有问题了，大肠经和肺经相表里，互通的，肺气足，则定时大便，肺气不足则出现便秘和腹泻症状，只有排便正常了，排毒都定时定量，身体自然健康。早上吃饱7点，12点以米饭肉蛋为主，13点小睡30分，不能多，不能少，17点运动1小时以微汗为佳。19点晚餐以汤粥和水果为主，吃7分饱。
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