身体过于瘦弱，怎么才能长胖，长壮。

      你好，根据你的描述和所需要咨询的问题。建议平时可以多参加一些体育运动锻炼，增强体质。营养要均衡，可以吃些含蛋白质维生素硒丰富的食物。
      

      根据描述，体形偏瘦。建议到医院消化科排除相关疾病，也可以到中医科用药调理肠胃功能。日常生活中多吃碳水化合物、高蛋白食品及蔬菜和水果。多吃健康的零食，如坚果、花生、奶糖等。必须保证充足良好的睡眠，多参加室外活动及体育锻炼。放松心情，情绪乐观。
      

      病情分析：
      体重低.想增加体重变得强壮
      指导意见：
      你好.给你建议：可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。
      避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。
      必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。
      夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。
      要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。运动增肥
      “增肥”的真正概念是增加肌肉和体重，并不仅仅是简单的增肥、增胖。因此身体消瘦的人除了以上几点的饮食调整以外，应该积极参加适度的运动，对身形的重塑是大有益处的。
      要令身材匀称伟岸，瘦弱者不妨先选用慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撑等小运动体育项目，然后随着身体运动状态的调整和适应，再到健身中心去进行一些有利于局部肌肉塑造、体形恢复的大运动量的健美器械的运动锻炼。
      日常生活中可在方便的时候进行如下的“健胃运动”：
      空腹时，仰卧床上，双腿自然伸直，深吸一口气后，将双膝向上屈起，用双手抱住双腿使大腿尽量贴紧腹部。数秒钟后，放松双腿，使其恢复原状，反复做5次。
      增肥要增加的是肌肉的重量.增加肌肉量后体重增加，除达增重本身的目的之外，增加肌肉量还有以下优点：1.增加基础代谢率，帮助燃烧多余的脂肪，防止增重中因为脂肪的大量增加而造成的心血管疾病的发生。
      2增强肌力与耐力，减少日常生活和工作中的疲劳感.
      3.当肌肉增加在胸部与腹部周围时，可支撑脊柱，减少腰酸背痛的发生。
      增加肌肉量的增重，才是符合身心健康的增重。
      1.增加热量摄取量
      任何增重，都要让吃下去的卡路里多于消耗的卡路里。每堆积5500大卡的多余热量，理论上，可望增加一公斤的肌肉。
      2.从事肌肉锻练
      不做肌肉锻炼，至少也应该做激烈运动，否则增加的体重，会堆积成脂肪，无法转变成肌肉。肌肉接受训练，会将多余的卡路里，变成肌肉的构成物质。而一般的有氧运动，将燃烧掉身体内多余的卡路里，反而达不到增重的目的。做肌肉训练时，应针对躯干及四肢的骨骼肌。
      3.做皮脂厚的评估。
      要增加体重的人，最好也能做皮脂厚的追踪。如果体重增加，而皮脂厚不增加，表示增重的部分是肌肉，不是脂肪。如果体重增加，皮脂厚也增加，很有可能增加的体重来自脂肪，这是不好的结果。因为，虽然人看起来丰满了些，对健康的意义不如肌肉量增加的增重。皮脂增厚，表示运动量不够.也有可能在「运动量」与「增食量」配合上出了问题，需要调整。
      4.配合食用营养特膳
      特膳食品是针对特膳人群体质和生理功能而专门设计的一类食品.消瘦人群专用的特膳食品可以满足他们的能量需求,同时由于添加的强化营养元素,可以增强消瘦人群的免疫力.特膳食品可以很好的被消瘦人群较差的胃肠道消化吸收,但不会增加代谢负担.在饮食和运动的基础上配合食用特膳食品,可以有效的达到健康,安全,科学增重的目的.
      
      以上是对“身体过于瘦弱，怎么才能长胖，长壮。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好：你需要进一步检查是否体内有蛔虫的原因，影响营养的摄入。但是饮食结构也很重要，不能饮食太过于单一和没营养，建议少吃零食，以蛋白质和维生素和高纤维食物为主。
      指导意见：
      建议：查消化道钡餐X线，观察胃肠功能的情况，可以在医生的指导下吃驱虫药。