一天睡眠时间不够4个小时怎么办

      无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。
      铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛。
      枕高一般以睡者的一肩（约10厘米）为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。
      在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。
      睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力。
      若是出现入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠。
      睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。
      

      主要考虑心理负担过重所致，目前建议放松心情，其次睡前可以喝杯热牛奶、泡泡热水脚来改善，也可以采取安神药物治疗的。