总是心烦气燥怎么办?

      你好：遇到很多这样的情况，但多是因为什么原因没有出去做事的人，出现这样的情况的原因是-因为不外出做事，不能实现自我的社会价值，不能经济独立，缺失正常的社交，导致出现一系列情况。
      但不知道你的婚后生活状态是怎样，所以无法具体分析你的问题的原因。
      建议你可以自己尝试分析原因，知道原因了，就针对解决。
      “人不自信了,”-具体哪方面不自信了？怎么把自信丢了的？经历了什么？做什么、怎么做可以重拾自信？
      “压力大了,”-具体什么压力？自己怎样的欲望形成了压力？可以怎样调整目标、态度、应对方法？
      “老是担心这担心那”-列出担心的具体内容，担心的理由，这个理由是否成立？我可以怎样应对？自己？求助？
      “觉得跟不上现在社会的步伐了”-觉得就是事实吗？事实怎样？我可以怎样改变？做些什么？
      “怕跟外人交流”-具体怕的内容是什么？话题？语气？眼神？1·····我赋予它们的意义是什么？是否是事实？事实是什么？我怎样做可以进步？
      这样去逐一具体分析，然后就是做事。烦恼是想出来的，做了才有改变。
      如果自己不能分析，建议做心理咨询，如果需要可以直接和我联系。
      
      

      学会情绪的疏导和管理，树立自信心，多和积极的人接触，养成好的生活习惯。