病情分析:
你好,我来回答你i的问题,失眠对于年轻人来说,本身就进入了亚健康的状态,与工作、生活精神压力大有直接关系,长期失眠其害无穷。比如白天感到精力不足、注意力涣散,工作效力低下的症状。失眠可能与抑郁、头痛以及心脏功能的损伤有很大关系,它能诱发抑郁,引起头晕、头疼。
指导意见:
改善睡眠的方法:从睡眠的环境来看一定要厚一点的窗帘,能很好的遮住光线,这样早上不会被天亮而影响,当然门窗关好,可以很好的隔音。睡觉前一定要泡个热水浇,活血化瘀,至少20分钟,脚上的穴位很多,有很好的疏通经络作用,当然睡前的头部按摩也是这样。饮食中可以多食大枣、桂圆、莲子、枸杞等很不错,多煲汤喝,睡前加上一袋热牛奶都很不错。适当的运动、锻炼身体,可以全面提升你的体质。
可能导致阴虚,内分泌失调的情况,有很多因素,比如心阴虚,神经衰弱等情况,建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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