失眠的危害非常之大？失眠的危害非常之大

      失眠对人体健康的危害很大，失眠是人体自能活动障碍的一种表现，特别是长期失眠症患者，常伴有健忘、记忆力减弱、精神不振、疲乏无力等症状。失眠与健忘相互影响，失眠可导致并加重健忘，健忘也会间接的加重失眠。失眠长期存在会造成人体内分泌失调，导致皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质发生改变，从而引起失眠患者脱发。另外，特别是上了年纪的人失眠的情况会比较多，长期失眠会导致老年人神经衰弱、食欲不振、脾气暴躁、消瘦、记忆力减退、脑血管病等，失眠也可以导致患者发生老年痴呆。
      

      失眠可以诱发各种躯体疾病，避免失眠最有效的方法，必须养成良好的个人睡眠习惯，生活要有规律，对于每个人来说，睡意在每天的一定时间出现，此时是上床的最佳时间，入睡的时间将会比较短。要按时进行睡眠和起床，能使自己身体内的各个器官保持规律有序，进而加快睡眠。避免白日打盹，午睡时间限定在30-45分钟就不至于影响晚上的入睡。懂得睡前该做和不该做的事情，睡前4-6小时避免饮酒、茶、咖啡等饮料，不要把白天的紧张、烦恼情绪带上床，睡前练习放松技术，学习并练习如瑜伽、冥想等可能有助于缓解焦虑及降低肌肉紧张的放松方法，在你最适宜睡眠的状态下入睡，如果15-30分钟还不能入睡，起床进入另外的房间放松或看看书，直到有睡意。保持适度运动，白天多进行一些户外运动，每天保持半小时到一小时的体育锻炼，使身体特别是大脑得到有序的工作和休息，促进睡眠。可根据自己的喜好选择适当的运动方式，或跑、游泳、打球等有氧运动，但睡前不要剧烈运动。
      

      你好，根据你你的描述，你被失眠困扰是吗？失眠会使注意力不集中，记忆力减退。难以入睡但是有一点动静就醒了。你可以养钱，定时睡觉的习惯，睡前不喝刺激性饮料，不看自己新画面，可以放下所有的心理压力，让头脑清空，还可以吃维素加维生素b1+刺五加进行调理。
      
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      长时间的失眠，对身体和精神影响比较大。长时间失眠，睡眠不足会让人造成亚健康状态，出现免疫力低下，内分泌失调。身体和精神产生各种不舒服的症状，引发各种身体或心理疾病。