如何减少腹部的赘肉。

      合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.

      你好，长期久坐，运动量比较少，并且吃的比较多，特别是含热量比较高的食品摄入过多，容易造成腹部赘肉堆积，可以做俯卧撑，仰卧起坐，以及减肥瑜伽改善，或者是采取体育锻炼的方式来进行减肥。减少含高热量高糖食品的摄入。
      

      你好，根据你描述的情况来看，建议你不要食用含碳水化合物和脂肪含量高过多的食物，可以多做腹部运动，比如仰卧起坐和呼啦圈运动等。
      
      以上是对“如何减少腹部的赘肉。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！