哪些食物含锌量高？

      们日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、粮食均含有锌
      

      你好，对于宝宝缺锌，如果缺少的量比较大的话，建议您可以采用药物治疗的方法，补充锌制剂，此外，如果缺损的量比较少，建议您可以通过食疗的方法
      

      您好!含锌高的食物在我们日常的饮食当中很常见，在动物类和植物类中都有，比如含锌高的动物性食物有：生蚝、牛肉、猪肉、鱼、猪肝、鸡、鸡肝、鸡蛋、各种海产品，特别是生蚝，每100g含锌量为71.2mg，食物中含锌很丰富，不过它含高胆固醇，也不宜天天食用，这些都是含锌高的动物性食物;含锌高的植物性食物有：苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、土豆、萝卜、白菜。有一点要注意的是：动物性食物的含锌量要高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，吸收率一般在50%左右;而植物性食物所含锌，可与植物酸和纤维素结合成不溶于水的化合物，从而妨碍人体吸收，吸收率仅20%左右。所以用食补的方式来补锌时，建议首选动物性的食物。
      
      以上是对“哪些食物含锌量高？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好！食物中含锌较高的食物有黑芝麻，牡蛎，瘦肉，猪肝，海鲜，蛋黄，核桃，花生等食物。还要注意膳食营养均衡。希望我的回复能给你帮助。