大腿坠肉多,小腿肌肉硬,该怎么办

      建议你采取科学有效的减肥办法，就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现，最好每日三餐，每餐主食不要超过100克，不要吃高热量食物，另外每天至少运动一小时以上可以骑自行车游泳，快走慢跑等。
      

      你好，腿部减肥确实是件比较困难的事，首先要减大腿，每天应慢跑40分钟左右，每周要进行5-7次的腿部运动：前后左右踢腿，踢到高点后停留15秒，15下为一组，每天六组；前后左右压腿运动，15下为一组，每天六组。要减小腿可以在每晚睡觉前，将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度角；多做下摆动，多走路，有条件者可多游泳效果更佳。
      

      你好，减腿的方法很多的，每天睡觉前用手使劲的捏小腿肚，运动可以通过快走，有氧健康减肥操等一些专门减腿的体操，需要长期坚持，平时控制一下饮食，多吃水果和蔬菜，很有利于减肥的成功。
      
      以上是对“大腿坠肉多,小腿肌肉硬,该怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！