怎么减掉小腿上的肉?

男 | 18岁 2011-07-23 22:09:46 3人回复来自安阳市

健康咨询描述：我180的个子，重140斤。身材不错，就是腿粗、大象腿，夏天了都不敢穿短裤。
小腿上的肉赘的很，怎么样才能减掉小腿上的肉啊？我腿上的肉没绷紧，是松弛的。
不要说让吃什么什么牌子的减肥药，不太可靠。
有没有从生活习惯，饮食运动方面来减肥的啊？

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胡帆医师擅长: 骨关节疾病、急慢性软组织损伤、四肢骨折、面瘫、中风帮助网友：688称赞：58

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2011-07-23 22:14:06 我要投诉

      病情分析：
      最有效的减肥方法是减少饮食，加强运动，配合针灸、药物等其他方法
      指导意见：
      建议减少每餐饮食量做好每餐的营养分配，制定每日运动量，结合针灸减肥药物减肥

yyght 其他帮助网友：2682称赞：121

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2011-07-23 22:10:38

      肌肉比较多减起来就需要一些时间和毅力了
      首先要在身体脂肪含量低的基础上减然后戒掉一切肉食因为肌肉的主要组成部分是蛋白质为了减掉肌肉就要限制蛋白质的来源不过不要全戒蛋白质可以用牛奶鸡蛋等代替
      然后做小腿的小重量多次数的肌肉练习目的是消耗肌肉可以用提踵来做一组做50个做3到5组做完后及时抻拉
      同时要配合身体其他肌肉的大重量少次数的增肌练习这样可以使摄入的蛋白质往这些地方去而不是到小腿上去

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闫瑞其他帮助网友：228称赞：27

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2011-07-23 22:12:15 我要投诉

      病情分析：
      你好，通过你的描述，你的这种情况可以通过饮食或者锻炼身体等减肥。
      指导意见：
      你好，建议您可以经常跑步，不要吃膨化食品和碳酸饮料。
      以上是对“怎么减掉小腿上的肉?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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