怎样能快速戒烟，每天一包的烟瘾，好戒掉吗

      快速戒烟的方法比较多，首先应该有业绩，有自信，有信心远离烟草，一定要多注意些休息。可以选择适当的增加些运动和锻炼，保持良好乐观心态。才有助于戒烟。
      

      戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
      

      病情分析：
      烟草中的尼古丁是一种神经毒素，尼古丁长期作用会引起成瘾，尼古丁主要侵害人的神经系统，吸烟对人体的健康会带来一定影响。
      指导意见：
      1、首先要从思想上认识吸烟的危害，从思想上做好戒烟的准备，并持之以恒。
      2、开始戒烟时，应该先逐渐减少吸烟次数，扔掉吸烟用具、坚决拒绝香烟的引诱、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动等。
      3、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
      4、可以使用尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法，来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。
      医生询问：
      
      以上是对“怎样能快速戒烟，每天一包的烟瘾，好戒掉吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      您好，戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。