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有问必答网 → 营养保健科 → 如何又快又有效的补充蛋白质？

如何又快又有效的补充蛋白质？

男 | 50岁 2007-10-26 23:14:53 1人回复 来自

健康咨询描述： 缺乏蛋白质，该如何解决？
 
 
 
 

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吴彬
吴彬 中国医科大学附属第一医院   主任医师 擅长: 高血压，糖尿病，冠心病，骨质疏松，甲状腺疾病等慢性
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2023-01-04 12:27:55 我要投诉

      时摄取蛋白质的主要来源是：动物蛋白和植物蛋白。动物蛋白主要包括肉类、禽蛋类和水产类等。优质植物蛋白的来源主要是豆类和坚果。人体每天需要的蛋白质有一半以上来自植物性食品。植物蛋白对人体健康具有独特的作用。在补充动物蛋白的时候，人们也会同时摄入较多的饱和脂肪。而植物蛋白不但不含对人体有害的坏胆固醇、饱和脂肪，还可以提供较多的膳食纤维、维生素E、不饱和脂肪等健康成分。
      

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