您好，我想知道怎么才能够提高自信
健康咨询描述： 上初中的时候被欺负过，现在大三了，自己也自立了，没人敢招惹我，自己也在努力的学专业，可是现在总是有阴影一直绕着我，见到很多的人会莫名其妙的紧张，请问怎么才能自信起来，我想重新开始
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病情分析：
你好,根据你的描述,从心理学来说,你的情况属于恐惧症中的一种轻微症状,主要是因为以前受欺负在心里留下了阴影,造成了负面影响。
指导意见：
对于你的这种情况,建议你首先要学会找到自己缺乏自信的原因,为什么不自信,为什么怕人多,这样才能找到解决问题的方法。其次,多加训练,多与陌生人接触,多参加一些人多的社交场合,强化与陌生人接触的勇气。再者,多学习一些知识,多了解一些东西,增加自己的知识储备,这样与别人交流时有话可说,自己的人际关系也就可以慢慢改善了。
恩，我会向您说的那样去改变自己的，谢谢，您能不能想我推荐一本提高自信的书，谢谢您的及时回答
有效的调适方法应该是，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。
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