晚上如何快速入眠，睡觉时间总是没有困意

      你好，失眠病症严重者可能发展为精神失常。治疗失眠宜补益心脾、滋阴降火、疏肝泻热、养心安神、心情舒畅、神安则自寐。
      

      病情分析：
      你好，这位朋友，想快速入眠，办法倒是有
      指导意见：
      建议啊 ，白天不要睡觉，多运动，晚上才能有困意，如果实在难以入眠，你可以口服舒乐安定，助眠
      医生询问：
      

      病情分析：
      晚上吃完饭后进行运动，神经会兴奋，不利于您的入睡，建议晚上饭后不要运动，顶多散散步就可以了，下午如果稍微有困意，建议您中午休息半个小时
      指导意见：
      晚上尽量不要剧烈运动，也不要有心理负担，可能是您的生物钟还没调整过来，也有可能是您睡眠充足，不是很困的原因
      医生询问：
      
      以上是对“晚上如何快速入眠，睡觉时间总是没有困意”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你的是由于精神兴奋引起的。
      指导意见：
      由于你在睡前还有进行慢跑运动而且相隔睡眠时间过短引起精神亢奋，你应该运动完3个小时后才可以睡觉，睡前可以泡泡脚。
      医生询问：
      

      病情分析：
      你好！其实下午工作时间会困很正常，因为大部分人都会这样。我们以前上学在学校都是上课质量不好，其实这不是什么病。
      适当的运动是可以促进睡眠但是这也是因人而异的。
      如果你运动了之后睡不着，建议你试试不运动试试能不能入睡。
      指导意见：
      建议你试试不运动一段时间看看是不是能睡着，如果睡眠质量好了那以后尽量少运动，尽量把运动时间提到早上，晚上尽量在21点-23点之间睡觉是最好的。
      医生询问：