女孩子经常熬夜会有哪些坏处，该怎样弥补熬
健康咨询描述：
女孩子经常熬夜会有哪些坏处，该怎样弥补熬夜带来的伤害？
最近上了高三之后，开始经常熬夜了，这也是无法避免的。逐渐的发现自己脸上开始长雀斑了。而且还上火了，在额头和脸颊边长了许多小红疙瘩，人也感觉非常的烦躁不安，很疲惫。
想得到怎样的帮助：想知道对于这种情况该怎样做才能避免或减少熬夜对身体的伤害，尤其是女孩子一熬夜，脸上很快就会长斑、小红疙瘩等，最重要的是伤身体，听别人说熬夜会伤肝，而肝是排除黑色素的运作器官，所以经常熬夜的人脸上会长很多雀斑，好像也是这么回事，最近熬了一段时间，就发现脸上长了雀斑，该怎么弥补熬夜给身体带来的伤害呢？
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病情分析：
你好，高三的学习的确很辛苦，建议还是保证睡眠8小时，因为睡少了，身体不好，学习效率也低。
指导意见：
弥补办法：多喝绿茶。绿茶既能提神，又可消除体内多余的自由基，让人神清气爽。但对于喝绿茶肠胃不舒服的，还是改喝枸杞茶或菊花茶，能去火，还能明目。 吃水果当夜宵。此时绝不能食用高热量或油炸食品，不宜吃泡面来填饱肚子，以免火气太大；也不宜吃过咸的食物，否则熬夜后脸与身体会浮肿得厉害，最好以水果、粥、面包来充饥。 皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养（水分、养分）的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
医生询问：
熬夜是会影响内分泌失调的，需要注意调整的。建议您平时要多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水;同时多运动锻炼，加强体质;注意休息、睡眠充足;避免过度劳累与激动，保持精神愉快。祝您身体健康！
疾病百科| 雀斑
温馨提示：
平时应避免过度的日光照射，更应避免过度的日光暴晒，尤其夏季更应注意，外出应遮阳或使用防晒霜，。
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