睡眠不好,我该怎么办?
健康咨询描述：
最近20多天,我感到自己的睡眠很不好,每天不论晚上9点多睡,还是将近12点睡,进入睡眠状态尚可，但一到凌晨3、4点就醒了，醒后1到2个小时难以入睡，到了5、6点钟后，又能睡上1—2个小时，白天感到比较困，我平时有睡午觉的习惯，但睡眠的质量不是很好，请问我这样的症状严重吗？我该怎么办？谢谢！！1
病史:以前睡眠症状很好。
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您好！失眠症主要表现在是入睡难，易醒早醒，浅睡多梦，睡眠的质量差，有时还有彻夜不眠，很多时候会伴有心烦易怒，头晕头痛，心慌气短等.您现在主要存在入睡困难和早醒，失眠严重的话影响的生活和工作，长期下去机体的勉励功能下降，也容易患其他各种疾病.以下几点建议您也可以试试：1、睡觉前喝一杯牛奶.2、睡前可以泡一下热水脚.3、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡.4、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.5、自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动，听听轻柔的音乐，放松自己，反而能加快入睡.如果还是没有改善的话，建议您就要考虑药物治疗了，但是临床上治疗这方面的药物主要分西药，中药.西药的弊端现在普遍被人们认识到，主要是长期服用对肝肾都有影响，也容易形成依赖性.中医在治疗这方面疾病，效果不错，可以考虑下.如果需要我的帮助可以直接和我电话联系,祝你早日摆脱困扰！
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你好：不要紧张，这主要是紧张压力或是精神因素，造成的睡眠质量差，最好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，你可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量.
你好!失眠和心理压力大、精神高度紧张和环境因素有关，长期失眠会导致大脑皮层的植物神经功能紊乱、内分泌失调和神经衰弱等，大脑在正常的睡眠过程中得到合理充足的休息，否则就会头晕脑胀、精神疲惫、反应迟钝等，西药维持睡眠无非就是安眠药类，长期服用这类药物机体会有依赖性和耐药性，并且大脑不是完全的休息，晨起就会周身物力，头重脚轻等现象，建议最好选择针灸调节神经、静电疏通通经通络、穴位注射药物修复神经营养神经、中草药辩证施治还可以安神养心，祝早日康复！
以上是对“睡眠不好,我该怎么办?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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