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如何不花钱减肥,比如节食,运动等

保密 | 0个月 2011-10-29 13:34:57 4人回复 来自

健康咨询描述: 2010年2月份

化验、检查结果: 没有

曾经的治疗情况和效果: 越减越胖

想得到怎样的帮助:不花钱,减65斤

回复区

奚春芬
奚春芬 锦州市中心医院   副主任护师 擅长: 口腔颌面肿瘤,牙周病,牙髓炎,口腔黏膜病等疾病的治 帮助网友:6980
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2011-10-29 13:38:06 我要投诉

      病情分析:
      您这个是很困难的,因为只有当人体的能量消耗很大并且超过人体摄入的能量才能起到减肥的效果的
      指导意见:
      您这个应该找一个专业的运动教练制定一个方案,根据方案来锻炼和节制饮食比较好
      医生询问:
      

刘昂贵
刘昂贵 其他 帮助网友:5899称赞:221
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2011-10-29 13:38:17 我要投诉

      病情分析:
      你好,肥胖的主要原因是由于身体摄入的能量大于机体所消耗的能量而引起脂肪的沉积导致的正常生理现象。
      指导意见:
      你好,最好的减肥方法是减少高营养食物的摄入如动物性食品,糖类,奶类等,多食用蔬菜水果,粗粮等,每天坚持运功锻炼如慢跑,散步等。
      医生询问:
      

秦成
秦成 天津第四医院   其他 帮助网友:3897称赞:487
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2011-10-29 13:39:53 我要投诉

      病情分析:
      科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食。平时多做运动,多喝水,平时不要搭乘电梯改走楼梯,可以多消耗许多热量,而且大腿和臀部的肌肉也可以得到锻炼。睡觉前不要吃东西,会导致摄入的热量无法重复消耗掉。
      指导意见:
      饭后总是久坐不动容易导致腰腹部的脂肪增加,饭后至少站立半小时,可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼。保持收腹的状态,无论是在坐公交车、走路、坐着时,要提醒自己保持收腹,这样能帮助你增加腰腹部脂肪的燃烧,是减少腰腹部赘肉的好方法。
      医生询问:
      
      以上是对“如何不花钱减肥,比如节食,运动等”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

王静
王静 济南市中心医院   副主任医师 擅长: 高血压,冠心病,心绞痛,心肌梗死,心衰,心肌病,心 帮助网友:5139称赞:417
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2011-10-29 13:51:27 我要投诉

      病情分析:
      最安全也算划算的减肥方式就是运动加适当控制饮食啊,越减越胖肯定是你没有掌握好要领。
      指导意见:
      首先说运动,一定要坚持最好每天都运动,而且一定要保证是有氧运动半个小时以上,这样才能真正达到耗脂的作用,比较简单的有氧运动包括慢跑、快走、游泳等,如果运动时间少于半个小时,那么是消耗不到脂肪的。饮食控制方面不必太过苛刻,少吃碳水化合物类的主食甜食,像瘦肉、鱼这些是可以吃的。最后强调的就是坚持!
      医生询问:
      

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