失眠了一个月靠吃安定我不想长期吃安定能有

      您好，您现在应该属于神经衰弱！最好先不要用那些镇静药品，以免引起药物依赖。先用一些调节的药品如谷维素、维生素B1等，还有就是通过自身心里的调节来改善一下。
      

      你好：像你这么年轻就失眠，可能是精神压力比较大，是生活压力还是工作上的，或感情上的。所以建议你首先改变一下环境，出去散散心，旅游，可能会收到一定效果。尽量自己放松心情，不要给自己太大压力！
      

      你好，失眠是常见的疾病，多由于神经衰弱等原因引起的。建议您用中药具体的调理一下。
      
      以上是对“失眠了一个月靠吃安定我不想长期吃安定能有”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      可以针灸服中药调理
      

      您好，提高睡眠质量的方法：
      1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
      2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
      3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
      4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
      5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
      6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
      7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
      8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
      9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
      如果你想了解一下更详细的情况，你可以随时咨询我，点击左边的咨询按钮就可以自己与我交流了！
      

      治疗失眠长期服用西药对身体可能产生较大副作用，如患者产生药物依赖性，应尽量酌减西药的使用，采用中药治疗。在临床治疗上面，采用中药百眠安、西药谷维素进行中西药综合调治可取得快速、理想的治疗效果。