请教：补气补血的妙方

      病情分析：
      您好！根据您的身高，体重计算，您的体重偏轻，您自己也可以计算，标准体重=身高165cm-105，而您只有45公斤。手脚冰凉，精神状态差，疲劳嗜睡属阳气虚的体质。
      指导意见：
      建议您可先通过饮食调理：1，多食牛肉，羊肉，狗肉每周三次，每次100克左右。2，加强体育锻炼，如慢跑，爬山，跳绳等等。3，多穿衣物，避免受凉。4，勿食生冷食物饮料。5，每天坚持用温水泡脚，每天两次，每次20分钟。
      医生询问：
      

      病情分析：
      你好，考虑你的情况属于痛经，引起痛经的原因很多建议你进一步检查，积极地预防治疗。
      指导意见：
      你好，建议你经期饮食上以温热食物为主，少食寒性食物，忌食冷饮。每天坚持用热水洗脚
      医生询问：
      

      病情分析：
      你好，建议从饮食、运动等方面加以调养。
      指导意见：
      饮食中多吃富含蛋白的食物，如：肉类、蛋类、鱼类、豆制品、乳制品；多吃补血的食物，如：红枣、核桃、花生、莲子、桂圆、枸杞子等。日常生活中注意作息时间规律；保持心情舒畅。另外，平时多进行体育锻炼以促进血液循环，增加身体抵抗力。
      经前及经期注意保暖，饮食方面不要吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、辣椒等，痛时可以和红糖姜水，用暖水袋热敷止痛等。
      医生询问：
      
      以上是对“请教：补气补血的妙方”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！