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我想减肥, 我体重65KG身高160cm,我想减15KG

女 | 23岁 悬赏20个健康币 2005-11-29 12:25:03 1人回复 来自

健康咨询描述: 我想减肥。
我体重65KG身高160cm,我想减15KG。但是我不知道什么方法才是最有效果,最安全,最科学的方法。
我的胖主要是在腹部,臀部,腿部,
这样很难看。而且胸部又不是很大!

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余波
余波 温州医科大学附属眼视光医院   主治医师 擅长: 白内障,青光眼,视神经炎,眼睑病,眼外伤 帮助网友:7230称赞:191
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2005-11-29 13:14:49 我要投诉

      你好:首先是要适当的运动,建议到健身房,同时注意一下饮食,1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱2.中餐一碗饭+菜3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外4.可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)5.配合适度运动
      

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