上体育跑步扭伤了脚，不能很好弯曲
健康咨询描述： 您好，我是一名学生。上周上体育跑步是扭伤了脚，膝盖肿，现在近10天了，膝盖还有小肿，走路还可以，就是不是很能弯脚，下楼有点不方便。
曾经的治疗情况和效果： 去年也扭过一次
想得到怎样的帮助：我要怎么复健？要多久才能跑步？我要参加中考体育的
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医生回复区
病情分析：
你好，扭伤轻者导致软组织损伤，严重的导致骨折。
指导意见：
建议去医院骨科就诊，拍片排除骨折，单纯软组织损伤的话，可以用些外用活血消肿止痛的药物，如雪山金罗汉止痛涂膜剂、伤科灵喷雾剂等。另外抬高患肢利于消肿。
病情分析：
锻炼运动损伤是比较常见的。
指导意见：
根据你的描述，建议以下；一是注意休息，避免患处的再次劳累；二是积极的使用些药物，例如701跌打镇痛膏或者是消炎止痛膏等之类的，同时多多的泡热水脚，促进血液循环那么是有助于患处的恢复的；三是加强营养，多多的进食富含营养的食物的，那么是有助于恢复的。
医生询问：
受伤是否严重的呢？什么时候考试呢？
我觉得不是很严重，因为我一直都能走路。考试在5月下旬。关键是我平时我要练习跑步，所以希望快点好。我之前使用过云南白云有过敏现象，所以之后只能用活络油了。谢谢医生
本人以前也是体育生的。这个受伤是很麻烦的事情的。但是一旦是受伤，那么不管如何都是得好好保养的，如果是超之过急那么反而会降低伤口恢复的时间的。使用活络油、多多泡热水，尽可能的多吃些富含营养的食物，那么即可的了。需要指出的是避免患处再次受伤是非常关键的。
恩，好的，其实我并非什么体育生，就一参加中考的学生。那大概要多长时间？
如果是受伤不是严重，那么完全恢复也得一周以上的，如果是伤的比较严重，那么至少是两周以上的（注明，说的是完全恢复）。并且是自己需要注意一些生活细节的，如果是做不好，有可能恢复时间更长时间的。因为肌肉及其骨骼损伤那么恢复的是比较慢的。
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