你好，我最近总被舍友抱怨说我的鼻鼾声很大

      您好！安排规律生活：避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。保持适度运动：每天保持半小时至一小时的运动，灵活身体各部器官。试试看吧！希望对您有帮助！
      

      你好，根据你的叙述，会打呼噜，需要到医院的耳鼻喉科就诊，请专科医生检查，是否有扁桃体肥大，腺样体肥大，是否可以手术治疗，
      

      你好，建议去医院完善相关检查，做睡眠呼吸检测，检查鼻腔有无堵塞，可做鼻内镜及鼻窦CT。检查咽腔有无狭窄，软颚有无下垂。明确打鼾的原因，对因治疗。
      
      以上是对“你好，我最近总被舍友抱怨说我的鼻鼾声很大”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！睡觉打呼噜的原因主要有：
      1、身材肥胖：肥胖是引起打呼噜的最重要的原因之一。由于肥胖者的气道通常要比正常人狭窄，白天清醒的时候，咽喉部肌肉收缩时气道保持开放，因而不会使气道受到堵塞。但是晚上睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，会产生涡流并引起震动，阵阵鼾声也就产生了。
      2、鼻部异常：呼吸道鼻咽部、颌部有生理性异常也是引起打呼噜的原因。譬如鼻中隔偏曲、鼻息肉等都可引起鼻部狭窄，造成气流堵塞，引起打呼噜。还有颌面部发育畸形，如小颌畸形等，也可造成鼻咽部呼吸时气流受阻，在晚上睡眠时更为严重，引起打呼噜。
      3、舌头肥大：有的人体形并不胖，但很可能某些器官肥大，如扁桃体、悬雍垂过长、软腭和舌体肥大、咽喉松弛、舌后缀等。这些器官和组织的局部肥胖或变形，都可能引起咽腔狭窄，呼吸气流不畅，尤其是在睡觉时神经兴奋性下降。
      4、心血管病变：打呼噜与心血管疾病很很大的联系。原因在于习惯性打呼噜者多有不同程度的呼吸暂停所致的低氧血症，导致血压上升，当然，还有原本既有高血压又有习惯性打呼噜者，容易由于打呼噜而诱发高血压。
      指导意见：
      排除以上疾病的话，可以试试睡觉的姿势：
      1,枕头高些;
      2,要侧睡,不要仰睡;
      3,睡前不要做剧烈运动;
      4,睡前不喝茶,咖啡

      您好！造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；建议您睡觉前再洗澡，喝一杯牛奶，不要胡思乱想，全身放松静静地躺着.
      

      病情分析：
      打呼噜又称为打鼾，是睡眠呼吸暂停综合征的一个主要临床表现，不仅可导致打鼾者白天嗜睡、疲惫，而且可能与某些呼吸系统疾病和高血压、冠心病、脑血管意外等心血管疾病的发生有关。
      指导意见：
      建议去医院检查一下，进行相关治疗，平时注意睡觉采取侧卧位，不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡，也不要服用某些药物，因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道；养成定期锻炼的习惯，减轻体重，增强肺功能。

      这说明你很可能是呼吸系统暂停引起的睡眠障碍，需要就医检查治疗，注意保持精神放松，不要有太大压力。