吃什么食物降血压，血糖
男 | 26岁 悬赏20个健康币
2012-03-11 23:39:27
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健康咨询描述： 本人刚26岁，之前的生活习惯不规律，几乎天天喝很多，经常入睡前喝酒，最近发现血压和血糖都高，血压高压140低压110，不想吃药，只是想知道什么食物效果最好，降压的和降糖的，两样都一起降的更好。
曾经的治疗情况和效果： 无。
想得到怎样的帮助：希望各位帮助，谢谢了。
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医生回复区
2023-04-01 09:58:43 我要投诉
病情分析：
多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜等，因钾盐能促使胆固醇的排泄，增加血管弹性，有利尿作用，有利于改善心肌收缩能力。含钙丰富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜等，对心血管有保护作用。选用含镁丰富的食品，如绿叶蔬菜、小米、荞麦面、豆类及豆制品，镁盐通过舒张血管达到降压作用。
指导意见：
1、糖尿病患者的主食一般以米、面为主，但是，我们比较喜欢粗杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等，因为这些食物中有较多的无机盐、维生素，又富含膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖作用，对控制血糖有利。2、糖尿病患者的蛋白质来源，大豆及其豆制品为好，一方面，其所含蛋白质量多质好；另一方面，其不含胆固醇，具有降脂作用，故可代替部分动物性食品，如肉类等。
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