你好医生！我今天早上起床锻炼了5分钟后

      病情分析：
      您好具体不知道您怎么锻炼的，但是可能是急性腰扭伤
      指导意见：
      建议您这个是针灸按摩治疗较好的。服用芬必得止痛消炎即可。如果一周不见好转就要考虑是腰椎间盘的问题了，需要去拍个片子的，挂骨科。祝您早日康复！
      

      滑膜嵌顿腰椎突然闪扭或突然无准备的弯腰前屈和旋转，腰椎后关节后缘张开，使关节内产生负压吸入滑膜，此时腰脊椎突然后伸时，滑膜来不及退出而被嵌顿在关节之间，形成腰椎后小关节滑膜嵌顿。或关节面的软骨相互错位，可引起腰部剧烈疼痛和反射性腰肌痉挛，如不及时解脱嵌顿，则会发生关节炎或粘连，形成慢性腰痛。1.腰部突然发生难以忍受的剧烈疼痛，不敢活动、表情痛苦、腰部活动功能几乎完全丧失。2．全身腰肌处于紧张状态和僵板。3．腰部呈僵直屈曲位，后伸活动明显受限，L4-5或L5～S1、棘突和椎旁有压痛。可以采用活血化瘀舒筋活络，补肝肾强筋骨的中医理论。活血舒筋膏加舒筋丹外敷可治愈。是一种传统黑膏药，外敷治疗，局部渗透力强，可以改善局部的微循环，削炎活血，舒筋活络,活血化瘀,接筋续骨,消除水肿，改变局部长期积累性劳损，引起的软组织粘连，萎缩，恢复韧带弹性，放松局部肌肉。祝你早日康复
      

      病情分析：
      您好，非外力作用下突发性的腰椎疼痛很可能是突发椎间盘突出或椎管狭窄
      指导意见：
      建议赴医院拍片确诊，如为腰椎间盘突出，建议睡硬板床，注意休息，少长时间坐位工作
      
      以上是对“你好医生！我今天早上起床锻炼了5分钟后”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！